• Ako Suzuki

ぶどうのカロリー

ぶどうには紫色のデラウェアや巨峰とグリーンのマスカットがありますよね。実はそれぞれカロリーが全然違うってご存知でしたか?


モデルのお仕事をしていると、食べるものにはとても気を使います。特に夜間に食べるものは、この時間になってしまったからもうこれは口にできないとか、撮影前1週間を切ったので、控えようなんて事もある位。

私はフルーツが大好きなので、体重を落としたい時にはよくフルーツディナー(お夕食はフルーツのみ)にするのですが、それでも夜間に食べても良いフルーツ、朝食べた方が良いフルーツと、区別して食べるようにしています。


今日のディナーは実はぶどうのみ。昨日も会食、明日も会食と続くので、今日はカロリーを抑えました。こんな風に自分で上手く調節さえすれば良いだけなので、ダイエットって沢山運動しなくても簡単に食べ物だけで続けられるものなんですよ。


さて、ぶどうのカロリーのお話しです。





巨峰


ひと房(250g)……148kcal

ひと粒(12g)……7kcal


食べても感じますが、巨峰は粒も大きいし糖度もしっかりなぶどうなので、他の種類のぶどうに比べてカロリーも高めですね。



デラウェア


実は本日頂いたぶどうはこの紫のデラウェア。在米中に一番沢山売られていた品種で、私個人としてはとても馴染みのあるぶどうです。

最近は日本のスーパーでもよく見かける品種になりました。


ひと房(120g)……71kcal

ひと粒(2g)……1kcal


なんと低カロリーなぶどうでしょう。これなら普通にお食事した後にも安心して食べられそうですね。



マスカット

緑色のマスカット、こちらも本日頂いたぶどうです。甘くておいしいので皮ごとそのまま食べるのが一般的な食べ方ではないでしょうか。


ひと房(300g)……177kcal

ひと粒(13g)……8kcal ちなみに皮ごと食べるとカロリーはひと粒(16g)あたり10kcalです。



いかがでしたか?基本的に一房、二房をディナー抜きで食べる場合には、何も問題なさそうですよね。

ただし糖質オフダイエットをしている場合、巨峰などは糖度が高いので気を付ける必要があると思います。









ブログの更新通知をメールでお届けします
  • Ameba-white
  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • YouTube